👉 @kasperovich_veronika
🌅 УТРО ОПРЕДЕЛЯЕТ ВСЁ: настроение на день, физическую форму и уровень энергии, поэтому очень важно начинать день правильно ☝️
⠀
5️⃣ моих утренних полезных привычек👇
⠀
💚 СТАКАН ВОДЫ НАТОЩАК💧, а лучше 2 (я пью 1 после пробуждения, а второй - после зарядки).
За ночь организм обезвоживается 🆘 («пустыня»), поэтому нужно помочь ему и дать живительной влаги. Вода должна быть комнатной температуры.
⠀
💚 РАЗМИНКА ТЕЛА ПОСЛЕ НОЧИ 🤸♀️
Разминаться необходимо для того, чтобы раскачать тело после сна. Из-за того, что ночью движения нет 🛌, мышцы становятся воспалёнными, отёкшими, а после зарядки кровообращение улучшается, тело становится горячим и «живым». Вы просто не представляете, насколько физическая активность с утра даёт прилив положительных эмоций 🌈 и заряжает энергией! 🔥 Сами попробуйте 💪, чтобы убедиться!
⠀
💚 КОНТРАСТНЫЙ ДУШ 🚿
После сна взбодрит очень! Вначале нагреваю тело, потом даю холодной воды (5-10 сек). Я не говорю о моржевании 🥶, ко всему подходим разумно, постепенно снижая градус 🌡 и привыкая к температуре.
⠀
💚 ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК 🍳
Завтрак - самый важный приём пищи. И большая ошибка, если вы завтракаете неполноценно, на ходу с бутербродом или вовсе пропускаете завтрак 🙅♀️
⠀
💚 РАННИЙ ПОДЪЁМ или раньше обычного 🐓
Я сейчас не работаю по графику, но и не дрыхну до посинения, хотя возможность есть. Я просыпаюсь в 7 🕖 Запомните: сон свыше 8 часов идёт не на пользу, а во вред. Кстати, замечали, что когда спите подольше на выходных, то потом очень сложно раскачаться 😴 и общее состояние вялое? 😏
А если вы работаете по графику, начните вставать раньше обычного. Тогда соберётесь на работу спокойно, без спешки и стресса 😱
⠀
Если читаешь, но внутри понимаешь, что НАДО, но ЛЕНЬ, это нормально. По себе знаю, что воспитать привычку - это непросто и находится куча причин, «почему нет»)) Но самое сложное - это начать 🆕, потом попрёт 🚀 Кстати, проще начинать за компанию с кем-то.
⠀
✅ Достаточно НЕ ЛЕНИТЬСЯ и начать просыпаться хотя бы на 15 минут раньше и посвятить это время себе. И я вам обещаю, что почувствуете себя бодрей, а день пройдёт на подъёме 🐎 Главное не откладывать☝️, иначе так никогда и не соберётесь 💁♀️
⠀
#Вероника_здоровье_и_спорт
#бодроеутро #доброеутро☀️ #доброеутромир #доброеутространа #доброеутровсем #сдобрымутром☀️ #утреннийритуал #правильноеутро #зарядэнергии #полезныепривычки #раннийподъем #зарядка #утренняязарядка #здороваяспина #йогаутро #йогадома #полезныйзавтрак #ппзавтраки #пписпорт #водныйбаланс #утренняягимнастика #разминка #контрастныйдуш #утро🌞 #спортминск #здороваяедаиспорт
